* Živočišné produkty:
* Hovězí maso
*Vepřové maso
*Kuře
* Turecko
* Ryby
* Vejce
* mléčné výrobky (např. mléko, sýr, jogurt)
* Rostlinné produkty:
*Fazole
* Čočka
* Sójové boby
*Tofu
* Tempeh
*Edamame
* Ořechy
* Semena
* Celá zrna (např. hnědá rýže, quinoa, oves)
Protein je základní živina, která se v těle používá k mnoha různým účelům, včetně budování a opravy tkání, tvorby enzymů a hormonů a transportu kyslíku a živin do krevního řečiště. Množství bílkovin, které člověk potřebuje, se liší v závislosti na jeho věku, úrovni aktivity a celkovém zdravotním stavu. Dospělí by měli v průměru zkonzumovat asi 0,8 gramu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti denně.