Zde je několik obecných tipů, jak vytvořit zdravou stravu pro vaše dítě:
* Nabídněte každý den různé potraviny ze všech skupin potravin. To zahrnuje ovoce, zeleninu, celá zrna, bílkoviny a mléčné výrobky.
* Ujistěte se, že vaše dítě získává spoustu ovoce a zeleniny. Ovoce a zelenina jsou plné vitamínů, minerálů a vláken, které jsou nezbytné pro dobré zdraví.
* Vyberte si celá zrna přes rafinovaná zrna. Celá zrna jsou dobrým zdrojem vlákna, což může pomoci udržet vaše dítě plné a spokojené.
* Omezte nezdravé tuky, jako jsou nasycené a trans -tuky. Tyto tuky mohou zvýšit riziko obezity, srdečních chorob a dalších zdravotních problémů vašeho dítěte.
* Vyberte si nápoje s nízkým obsahem cukru. Stugary nápoje, jako je soda, šťáva a sportovní nápoje, mohou přispět k přírůstku na váze a zubnímu kazu.
* Povzbuďte své dítě, aby pilo hodně vody. Voda je nezbytná pro dobré zdraví a může pomoci udržet vaše dítě hydratované.
Zde je příklad zdravého dne stravování pro dítě:
* Snídaně:Ovesná ovesná vločka s ovocem, jogurtem a ořechy
* Občerstvení:Apple s arašídovým máslem
* Oběd:Celozrnná sendvič na libovém proteinu, zelenině a ovoci
* Snack:jogurt s bobulemi
* Večeře:losos s pečenou zeleninou a hnědou rýží
Je důležité si uvědomit, že každé dítě je jiné a jejich nutriční potřeby se mohou lišit. Promluvte si s lékařem vašeho dítěte nebo s registrovaným dietologem, abyste se ujistili, že dostávají živiny, které potřebují.