1. Povolit se cítit :
Je normální cítit se provinile, smutný nebo naštvaný po náhodné smrti vašeho křečka. Dejte si povolení k zažití těchto emocí bez úsudku.
2. o tom mluvit :
Vyjádření vašich pocitů může být katartické. Sdílejte své myšlenky a emoce s důvěryhodným přítelem, členem rodiny, poradcem nebo terapeutem.
3. péče o sebe :
upřednostněte svou pohodu během této doby zármutku. Dostaňte dostatek spánku, jíst výživná jídla a zapojit se do činností, které vám přinášejí pohodlí a relaxaci.
4. Vytvořit památník :
Zvažte vytvoření malého památníku pro svého křečka. To by mohlo být cokoli od výsadby květu na jeho počest až po nastavení fotorámečku s obrázky šťastných okamžiků, které jste sdíleli.
5. dejte si čas :
uzdravení vyžaduje čas. Buďte trpěliví sami se sebou a nechte se přirozeně rozvinout truchlící proces. Je v pořádku mít na cestě neúspěchy a okamžiky smutku.
6. vyhledat podporu :
Pokud je váš zármutek ohromující nebo ovlivňuje váš každodenní život, zvažte hledání odborné podpory od terapeuta nebo poradce. Mohou poskytnout strategie vedení a zvládání, které vám pomohou během procesu.
Nezapomeňte, že je v pořádku truchlit ztrátou svého křečka a že vina je přirozenou součástí truchlícího procesu. S časem a sebevědomím se postupně pohybujete vpřed ve své léčivé cestě.