Potvrďte svůj zármutek:
* Nechte se cítit: Nesnažte se potlačit svůj smutek, hněv nebo vinu.
* Mluvte o svých pocitech: Sdílejte svůj zármutek s přáteli, rodinou nebo skupinou podpory zármutku.
* o tom napište: Žurnál může být užitečným způsobem, jak zpracovat vaše emoce.
* Pamatujte na svou kočku: Podívejte se na fotografie, videa nebo mementa, abyste udrželi jejich paměť naživu.
Postarejte se o sebe:
* jíst zdravé potraviny: Nezanedbávejte své fyzické potřeby.
* dostatek spánku: Spánek může vašemu tělu pomoci uzdravit se a vyrovnat se se stresem.
* Cvičení: Fyzická aktivita může uvolňovat endorfiny a zlepšit vaši náladu.
* Vyvarujte se alkoholu nebo drog: Tyto látky mohou zhoršit váš emoční stav.
Hledejte podporu:
* Oslovte přátele a rodinu: Během této těžké doby mohou nabídnout pohodlí a podporu.
* zvažte skupinu podpory zármutku: Spojení s ostatními, kteří chápou vaši ztrátu, může být užitečné.
* Promluvte si s terapeutem: Profesionál může poskytnout strategie vedení a zvládání.
Pamatujte na svou kočku:
* Vytvořit památník: Zasadit strom, postavit malou svatyni nebo napište báseň na jejich počest.
* darujte útulku pro zvířata: To může být způsob, jak ctít paměť vaší kočky a pomoci ostatním zvířatům.
* Přijměte další zvíře: I když to není náhrada, nový mazlíček může do vašeho života přinést radost a společnost.
dejte si čas:
* Neexistuje žádná stanovená časová osa pro zármutek: Buďte trpěliví sami se sebou a nechte si čas uzdravit.
* Je v pořádku mít dobré a špatné dny: Nenechte se odradit, pokud stále bojujete.
* Zaměřte se na pozitivní vzpomínky: Pamatujte, že vám přinesla veškerá láska a radost, kterou vám vaše kočka přinesla.
Je důležité si uvědomit, že se jedná pouze o návrhy a to, co funguje pro jednu osobu, nemusí pracovat pro druhou. Nejdůležitější věcí je najít to, co vám pomůže vyrovnat se se ztrátou a umožnit si čas na uzdravení.
Pokud se snažíte zvládnout, neváhejte hledat odbornou pomoc. Nejsi sám.