1. Fyzické seberegistrace: To odkazuje na akt udržování vašeho fyzického vzhledu prostřednictvím činností jako:
* hygiena: Koupání, sprchování, kartáčování zubů, mytí vlasů, pomocí deodorantů.
* péče o vlasy: Řezání, styl a zbarvení vlasů.
* péče o pleť: Čištění, zvlhčování, pomocí opalovacího krému.
* péče o nehty: Ořezávání, podání a malování nehtů.
* holení nebo voskování: Odstranění nežádoucích vlasů.
2. Mentální a emocionální sebeučení: Toto je metaforičtější termín, který popisuje praxi aktivně péče o vaši mentální a emoční pohodu. Může to zahrnovat:
* sebereflexe: Udělejte si čas na pochopení vašich myšlenek, pocitů a chování.
* Nastavení hranic: Identifikace a prosazování limitů pro ochranu vašeho emočního prostoru.
* Správa stresu: Zapojení do činností, které vám pomáhají relaxovat a vyrovnat se s tlakem.
* praktikující sebepokom: Být laskavý a porozumění vůči sobě.
* hledání odborné pomoci: V případě potřeby oslovil terapeuty nebo poradce.
V podstatě se samoučící se v jeho fyzických i mentálních formách je o aktivně péči o sebe a propagaci celkové pohody. Jde o uznání důležitosti vašeho fyzického i duševního zdraví a podniknutí kroků k jejich péči.