V průměru většina dospělých potřebuje asi 7-9 hodin spánku za noc. Optimální množství spánku se však může lišit od člověka k člověku. Někteří lidé mohou vyžadovat více nebo méně spánku v závislosti na jejich věku, úrovni aktivity a celkovém zdravotním stavu. Například děti a teenageři obvykle potřebují více spánku než dospělí, zatímco starší dospělí mohou potřebovat spánku méně. Je důležité naslouchat svému tělu a dopřát si dostatek spánku, který vám umožní probudit se svěží a bdělí.
