* matice jsou dobrým zdrojem proteinu. Protein je nezbytný pro stavbu a opravu tkání a také nám pomáhá udržovat pocit plné a spokojenosti. Ořechy jsou rostlinným zdrojem bílkovin, což je obzvláště důležité pro lidi, kteří sledují veganskou nebo vegetariánskou stravu.
* ořechy jsou dobrým zdrojem zdravých tuků. Ořechy jsou plné mononenasycených a polynenasycených tuků, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu a snížit riziko srdečních chorob.
* matice jsou dobrým zdrojem vlákna. Vlákno je důležité pro zdraví trávení a může pomoci snížit hladinu cholesterolu a zvládat hladinu cukru v krvi.
* ořechy jsou dobrým zdrojem vitamínů a minerálů. Ořechy jsou dobrým zdrojem vitamínů E a B6, stejně jako minerály, jako je hořčík, fosfor a zinek.
* ořechy mohou pomoci zlepšit zdraví mozku. Některé studie ukázaly, že stravovací matice mohou pomoci zlepšit paměť a kognitivní funkce.
Kromě těchto důvodů jsou ořechy také chutným a všestranným jídlem, které si můžete užívat mnoha různými způsoby. Mohou se jíst sami, přidat se do salátů, směsí stezek a jogurtu nebo používat při pečení a vaření.
Celkově jsou ořechy zdravé a výživné jídlo, které může pro naše zdraví poskytnout řadu výhod. Pravidelné stravování ořechů může pomoci snížit riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a diabetes, a může také pomoci zlepšit zdraví mozku a celkovou pohodu.