* citrusové plody: Citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity a citrony, jsou bohaté na vitamín C, což pomáhá produkovat kolagen a elastin. Kolagen a elastin jsou proteiny, které dávají vaší pokožce sílu a pružnost.
* bobule: Bobule, jako jsou jahody, borůvky a maliny, jsou také bohaté na antioxidanty. Antioxidanty pomáhají chránit vaši pokožku před poškozením způsobeným volnými radikály. Volné radikály jsou nestabilní molekuly, které mohou poškodit buňky ve vašem těle, včetně buněk v kůži.
* zelenina: Zelenina, jako jsou listová zelenina, mrkev a sladké brambory, jsou také dobrými zdroji vitamínů, minerálů a antioxidantů.
* celá zrna: Celá zrna jsou dobrým zdrojem vlákna, což je důležité pro udržení zdraví pokožky. Fiber pomáhá regulovat produkci mazu, což je olej, který může ucpat póry a vést k úniku.
* Lean Protein: Pro zdravou pokožku je také nezbytný štíhlý bílkovina, jako jsou ryby, kuře a fazole. Protein pomáhá opravovat poškozené kožní buňky a produkovat nové.
* Zdravé tuky: Zdravé tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v olivovém oleji, avokádu a ořechech, jsou také dobré pro vaši pokožku. Zdravé tuky pomáhají udržovat pokožku hydratovanou a pružnou.
* voda: Voda je nezbytná pro celkové zdraví, včetně zdraví vaší pokožky. Pití hodně vody pomáhá udržovat pokožku hydratovanou a vypadat co nejlépe.