* Regulace teploty: Voda pomáhá regulovat naši tělesnou teplotu potem, když jsme příliš horká, a chvění, když jsme příliš chladní.
* Přeprava živin: Voda pomáhá přepravovat živiny z našeho jídla do našich buněk.
* Odstranění odpadních produktů: Voda pomáhá odstraňovat odpadní produkty z našich těl potem, močí a výkaly.
* ochrana orgánů: Voda pomáhá chránit naše orgány tím, že je odliší před mechanickým stresem.
* mazání kloubů: Voda pomáhá namazat naše klouby, což jim umožňuje hladce pohybovat.
* Hydrolytické reakce: Voda je zapojena do mnoha chemických reakcí v těle, včetně těch, které rozkládají proteiny, uhlohydráty a tuky.
Dehydratace nebo nedostatek přiměřeného příjmu vody mohou způsobit řadu zdravotních problémů, včetně:
* žízeň
* sucho v ústech
* únava
* Slabost
* závratě
* bolesti hlavy
* zácpa
* svalové křeče
* úpal
V závažných případech může dehydratace vést k smrti.
Množství vody, kterou musíme pít každý den, se liší v závislosti na našem věku, úrovni aktivity a prostředí. Dobrým pravidlem je však pít osm sklenic vody denně. Pokud si nejste jisti, zda máte dostatek vody, zkontrolujte barvu moči. Pokud je tmavě žlutá, pravděpodobně jste dehydratováni. Jasná nebo světle žlutá moč je známkou toho, že jste dobře hydratovaní.
Pitná voda je nezbytná pro dobré zdraví. Tím, že zůstanete hydratovaní, můžete svému tělu správně pomoci a zabránit řadě zdravotních problémů.