1. Použití studeného komprese: Aplikujte studený obklad na postižené místo po dobu asi 15-20 minut každých pár hodin. Léčba chladem pomáhá snížit zánět a minimalizovat nepohodlí.
2. Odpočinek: Vyhněte se nadměrnému namáhání nebo tlaku na postiženou oblast. Je důležité odpočívat a vyhýbat se jakýmkoli činnostem, které mohou stav zhoršit.
3. Používejte volně prodejné léky proti bolesti: Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen nebo naproxen, mohou pomoci zvládnout bolest a zánět. Dodržujte pokyny pro dávkování uvedené na etiketě produktu.
4. Horká koupel: Namáčení v teplé lázni může pomoci uvolnit svaly, podpořit průtok krve a poskytnout dočasnou úlevu od bolesti a nepohodlí.
5. Nemasírujte oblast: Je důležité nemasírovat oteklou bouli, protože to může dále zhoršit stav a způsobit další bolest.
Pamatujte, že zde uvedené informace slouží pouze pro všeobecné vzdělávací účely. Nenahrazuje lékařskou radu od kvalifikovaného zdravotnického pracovníka. Vždy vyhledejte radu od poskytovatele zdravotní péče pro jakékoli konkrétní problémy nebo léčbu.