Vyvážení Ida a Pingala Nadis :V jógové filozofii se věří, že tělo má tři hlavní energetické kanály neboli nádí – Ida, Pingala a Sushumna. Ida je spojena s levou nosní dírkou a měsíční energií, zatímco Pingala je spojena s pravou nosní dírkou a sluneční energií. Když dýcháme střídavými nosními dírkami, říká se, že vyrovnáváme tok energie v těchto nádí a podporujeme rovnováhu v těle.
Stimulování nervu vagus :Bylo prokázáno, že střídavé dýchání nosní dírkou stimuluje bloudivý nerv, který je důležitou součástí parasympatického nervového systému. Nervus vagus hraje klíčovou roli v regulaci různých tělesných funkcí, včetně srdeční frekvence, trávení a imunitních reakcí. Stimulací bloudivého nervu může střídavé dýchání nosními dírkami přispět k relaxaci a celkové pohodě.
Zlepšení koncentrace a soustředění :Cvičení střídavého dýchání nosní dírkou zahrnuje zaměření na dech a pocit vzduchu proudícího každou nosní dírkou. To může pomoci zlepšit koncentraci a soustředění, což z něj činí účinnou techniku pro meditaci a další praktiky všímavosti.
Snížení stresu a úzkosti :Bylo zjištěno, že střídavé dýchání nosními dírkami je prospěšné při snižování úrovně stresu a úzkosti. Zpomalením dechu a podporou relaxace může tato praxe pomoci uklidnit mysl a zmírnit příznaky úzkosti.
Vyrovnávání mozkových hemisfér :Předpokládá se, že střídavé dýchání nosními dírkami má vyrovnávací účinek na levou a pravou hemisféru mozku. Když dýcháme levou nosní dírkou, stává se aktivnější pravá hemisféra, a když dýcháme pravou nosní dírkou, stává se aktivnější levá hemisféra. Toto střídání pomáhá při integraci funkcí obou hemisfér, podporuje kognitivní rovnováhu a duševní jasnost.
Očista nádí :Podle jogínské tradice střídavé dýchání nosními dírkami pomáhá pročistit nádí, odstraňuje blokády a umožňuje práně (energii životní síly) volně proudit tělem. Předpokládá se, že toto čištění zlepšuje celkové zdraví a pohodu.
Je důležité poznamenat, že zatímco alternativní dýchání nosními dírkami může být prospěšné, vždy je vhodné naučit se a praktikovat pránájámu pod vedením kvalifikovaného učitele jógy, zvláště pokud máte nějaké základní zdravotní problémy.