1. smažená jídla :Potraviny, jako jsou hranolky, smažené kuře a koblihy, obsahují nadměrné množství nezdravých tuků, které mohou zvýšit riziko srdečních chorob, obezity a dalších zdravotních problémů.
2. sladké nápoje :Soda, energetické nápoje a další slazené nápoje jsou plné přidaných cukrů, které přispívají k přírůstku hmotnosti a mohou zvýšit riziko diabetu 2. typu, zubních problémů a srdečních chorob.
3. zpracované maso :Potraviny, jako je slanina, klobása, párky v rohlíku a masa deli, často obsahují vysokou hladinu sodíku, nasycených tuků a konzervačních látek, které mohou zvýšit riziko srdečních chorob, rakoviny a dalších chronických stavů.
4. červené a zpracované maso :Nadměrná konzumace červeného masa, zejména zpracovaného masa, jako je slanina, klobása a šunka, byla spojena se zvýšeným rizikem srdečních chorob, diabetu 2. typu a určitými typy rakoviny.
5. mléčné výrobky s vysokým obsahem tuků :Mléčné výrobky s obsahem s vysokým obsahem tuku, jako je plnotučné mléko, sýr a máslo, mohou přispět k přírůstku hmotnosti a zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
6. rafinované uhlohydráty :Potraviny, jako je bílý chléb, těstoviny a pečivo vyrobené z rafinovaných zrn, mají nízkou nutriční hodnotu a mohou způsobit rychlé hroty v hladině cukru v krvi, což vede k přírůstku hmotnosti a zvýšenému riziku diabetu 2. typu.
7. umělá sladidla :I když mají nízký obsah kalorií, nadměrná konzumace umělých sladidel může být spojena s přírůstkem na váze, zhoršenou tolerancí glukózy a změnou střevní mikrobioty.
8. margarín a zkrácení :Tyto produkty jsou často vyráběny z nezdravých trans -tuků, které mohou zvýšit hladinu cholesterolu LDL (špatné) a zvýšit riziko srdečních chorob a mrtvice.
9. Konzervované polévky :Mnoho konzervovaných polévek obsahuje vysoké množství sodíku a konzervačních látek, které mohou přispět k vysokému krevnímu tlaku a dalším zdravotním problémům.
10. zabalené občerstvení :Čipy, sušenky a další balené občerstvení mají obvykle vysoké tuky, sodík a přidané cukry, které mohou přispět k přírůstku hmotnosti a dalším zdravotním problémům.
Je důležité si uvědomit, že moderování je klíčové, a dokonce i nezdravé potraviny si lze občas vychutnat jako součást vyvážené stravy. Konzultujte se zdravotnickým pracovníkem nebo registrovaným dietologem, abyste mohli osobní pokyny ohledně toho, jaké potraviny mohou být nejlepší vyhnout se nebo omezit na základě vašich individuálních zdravotních potřeb.