* bohatý na fosfor: Fosfor je nezbytný pro silné kosti a zuby.
* Zdroj vitamínu D: Vitamin D pomáhá vašemu tělu absorbovat vápník, což je zásadní pro zdraví zubů.
* Omega-3 mastné kyseliny: Tyto zdravé tuky mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou chránit před onemocněním dásní.
* Fluorid: Některé druhy ryb, jako jsou sardinky a losos, přirozeně obsahují fluorid, který posiluje zubní sklovinu a zabraňuje dutinám.
Je však důležité si to pamatovat:
* obsah rtuti: Některé typy ryb, zejména velkých dravých ryb, jako je tuňák a mečoun, mohou obsahovat vysokou hladinu rtuti. Nadměrná spotřeba rtuti může být pro vaše zdraví škodlivá, včetně zubů.
* kyselost: Některé ryby, jako jsou sardinky, jsou docela kyselé. Jejich stravování je často narušit zubní smalt, zejména pokud si poté nepratte zuby.
Zde je shrnutí:
dobré:
* Vysoký ve fosforu, vitaminu D a omega-3 mastné kyseliny.
* Některé ryby obsahují fluorid.
potenciální rizika:
* Vysoký obsah rtuti u některých druhů.
* Kyselost některých typů může erodovat smalt.
Celkově:
Ryby jsou zdravé a výživné jídlo, které může přispět k silným zubům. Jen mějte na paměti typy ryb, které si vyberete, a udržujte dobré postupy ústní hygieny.