- Dorzální flexe je pohyb nohy nahoru, směrem od holeně. Tento pohyb provádí m. tibialis anterior, který se nachází na přední straně bérce. Dorzální flexe je důležitá při chůzi, běhu a dalších činnostech, které vyžadují zvednutí nohy ze země.
- Plantární flexe je pohyb nohy směrem dolů, směrem k holeni. Tento pohyb provádějí svaly gastrocnemius a soleus, které se nacházejí na zadní straně bérce. Plantarflexe je důležitá pro stání, chůzi a běh. Je to také pohyb, který se používá ke zrychlení nohy při kopání.