1. vysoký v nezdravých tucích: Potraviny s vysokým obsahem nasycených a trans -tuků mohou zvýšit riziko srdečních chorob, obezity a dalších zdravotních problémů. Tyto tuky se často vyskytují ve zpracovaných potravinách, jako jsou čipy, sušenky a smažené potraviny.
2. vysoký obsah přidaného cukru: Sladské potraviny a nápoje poskytují prázdné kalorie a mohou přispívat k přírůstku na váze, zubnímu kazu a dalším zdravotním problémům. Přidané cukry se často vyskytují v sladkých nápojích, bonbónech a zpracovaných potravinách.
3. nízké živiny: Nezdravá jídla jsou často nízká v nezbytných živin, jako jsou vitamíny, minerály a vlákno. Tyto živiny jsou důležité pro růst, vývoj a celkové zdraví.
4. vysoce zpracované: Mnoho zpracovaných potravin obsahuje umělé složky, konzervační látky a další chemikálie, které mohou být škodlivé pro zdraví. Tyto složky se často používají k prodloužení trvanlivosti potravin nebo ke zvýšení jejich chuti nebo vzhledu.
5. vysoký obsah sodíku: Potraviny s vysokým obsahem sodíku mohou přispět k vysokému krevnímu tlaku, což je rizikový faktor pro srdeční onemocnění a mrtvici. Sodík se často vyskytuje ve zpracovaných potravinách, jako jsou konzervované polévky, slané občerstvení a zamrzlá jídla.
6. nízko v vlákně: Vlákno je důležité pro zdraví trávení, řízení hmotnosti a kontrolu cukru v krvi. Potraviny s nízkým obsahem vlákniny, jako jsou zpracované občerstvení a sladké nápoje, mohou přispět k zácpě, přibývání na váze a dalším zdravotním problémům.
Pro děti je důležité jíst zdravou a vyváženou stravu, která zahrnuje spoustu ovoce, zeleniny, celých zrn a libového proteinu. Omezení spotřeby špatných potravin může dětem pomoci udržet zdravou váhu, snížit riziko chronických onemocnění a podporovat celkovou pohodu.