1. Skupiny potravin :
- Potravinová pyramida je rozdělena do sekcí představujících různé skupiny potravin, jako jsou zrna, zelenina, ovoce, mléčné výrobky, zdroje bílkovin (maso, drůbež, ryby, luštěniny) a tuky/oleje.
2. Relativní proporce :
- Velikost každé sekce nebo její poloha v pyramidě vizuálně označuje doporučené denní porce nebo relativní proporce každé skupiny potravin. Obvykle se základna pyramidy skládá z potravin, které by měly být hojně spotřebovány, zatímco horní nebo menší sekce představují potraviny, které mají být spotřebovány s mírou.
3. Dietní pokyny :
- Potravinová pyramida slouží jako vizuální průvodce, který pomáhá jednotlivcům dodržovat doporučení stravy. Povzbuzuje vyváženou stravu tím, že navrhuje vhodné množství z každé skupiny potravin, aby vyhovovaly denním nutričním potřebám.
4. Zdraví a wellness :
- Tím, že sledují potravinovou pyramidu, mohou jednotlivci rozhodovat o jejich každodenní spotřebě potravin. Podporuje spotřebu potravin bohatých na živiny, jako jsou celá zrna, ovoce a zelenina, přičemž omezuje nezdravá volba, jako je nadměrné množství nasycených tuků a přidané cukry. To pomáhá udržovat vyváženou stravu, snižovat riziko chronických onemocnění a podporovat celkové zdraví a wellness.
5. Personalizace :
- Zatímco potravinová pyramida poskytuje obecná doporučení, je důležité zvážit jednotlivé faktory, jako je věk, pohlaví, úroveň aktivity a specifické potřeby stravy. Registrovaní dietologové nebo odborníci na výživu mohou pomoci přizpůsobit potravinovou pyramidu na základě individuálních požadavků a zdravotních cílů.
Stojí za zmínku, že reprezentace skupin potravin a doporučení k obsluhu se může v různých verzích potravinových pyramid mírně lišit, ale celkový koncept zůstává stejný - poskytovat jednoduchý vizuální průvodce, který podporuje vyváženou a výživnou stravu.