Pros:
* vysoký obsah proteinu: Ryby jsou dobrým zdrojem bílkovin, který vám může pomoci opravit vaše tělo a znovu se vybudovat, když jste nemocní.
* bohaté na omega-3 mastné kyseliny: Omega-3 mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit zánět spojený s některými nemocemi.
* dobrý zdroj vitamínů a minerálů: Ryby obsahují různé vitamíny a minerály, které mohou podporovat váš imunitní systém a celkové zdraví.
nevýhody:
* trávení: Pokud máte žaludeční chybu, jíst ryby, zejména mastné ryby, by vám mohlo rozrušit žaludek a zhoršit vaše příznaky.
* rtuť: Některé ryby obsahují vysokou hladinu rtuti, které mohou být škodlivé, pokud jsou spotřebovány ve velkém množství. Je důležité si vybrat ryby, které mají nízko rtuti, zejména pokud jste těhotná nebo kojení.
* alergie: Někteří lidé jsou alergičtí na ryby a jíst to může vyvolat reakci.
doporučení:
* Zvolte štíhlejší ryby: Rozhodněte se pro ryby, jako je treska, tilapie nebo platýse, které mají nižší tuk a snadněji se tráví.
* Vyvarujte se mastných ryb: Ryby jako losos, tuňák a makrela jsou vyšší u omega-3, ale také obsahují více tuku, což může být těžší trávit, když jste nemocní.
* vařit důkladně: Ujistěte se, že vaše ryby jsou důkladně vařeny, aby se snížilo riziko nemoci způsobené potravinami.
* Poslouchejte své tělo: Pokud se cítíte nevolně nebo zažíváte jiné trávicí problémy, je nejlepší se vyhnout rybám, dokud se nebudete cítit lépe.
Celkově:
Zda byste měli jíst ryby, zatímco jsou nemocní, závisí na vašich individuálních příznacích a preferencích. Pokud máte obavy z jídla ryb, je vždy nejlepší mluvit se svým lékařem nebo registrovaným dietologem.