Nutriční hodnota rýže Basmati
100 gramová porce vařené rýže Basmati poskytuje následující živiny:
* Kalorie:130
* Sacharidy:28 gramů
* Vlákno:1,5 gramů
* Protein:4 gramy
* Tuk:0,5 gramů
* Mangan:19% RDI
* Železo:16% RDI
* Selen:15% RDI
* Hořčík:12% RDI
* Fosfor:11% RDI
* Zinek:10% RDI
* Vitamin B6:9% RDI
* Thiamin:8% RDI
Zdravotní přínosy rýže Basmati
Kromě své nutriční hodnoty byla Basmati Rice také spojena s několika přínosy pro zdraví, včetně:
* může zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi: Basmati rýže má nízký glykemický index, což znamená, že nezpůsobuje rychlý nárůst hladiny cukru v krvi. To může být prospěšné pro lidi s diabetem nebo kteří se snaží zhubnout.
* může snížit riziko srdečních chorob: Rýže Basmati je dobrým zdrojem vlákna, který může pomoci snížit hladinu cholesterolu a snížit riziko srdečních chorob.
* může pomoci s trávením: Rýže Basmati se snadno tráví a může pomoci zmírnit zácpu a další trávicí problémy.
* může zvýšit úroveň energie: Basmati rýže je dobrým zdrojem uhlohydrátů, které poskytují energii pro tělo.
* může zlepšit zdraví pokožky: Rýže Basmati je dobrým zdrojem antioxidantů, které mohou pomoci chránit pokožku před poškozením a zlepšit její celkový vzhled.
Celkově je rýže Basmati zdravá a výživná volba, kterou si můžete vychutnat jako součást vyvážené stravy.