Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie pro tělo. Nacházejí se v potravinách, jako je chléb, těstoviny, rýže, brambory, ovoce a zelenina.
Proteiny
Proteiny se používají ke stavbě a opravě tkání a k výrobě enzymů a hormonů. Nacházejí se v potravinách, jako je maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, fazole a ořechy.
Tuky
Tuky dodávají energii a pomáhají tělu vstřebávat vitamíny a minerály. Nacházejí se v potravinách, jako je máslo, olej, margarín, smetana, sýr a ořechy.
Vitaminy
Vitamíny jsou nezbytné pro správné fungování těla. Nacházejí se v potravinách, jako je ovoce, zelenina a obohacené cereálie.
Minerály
Minerály jsou také nezbytné pro správné fungování těla. Nacházejí se v potravinách, jako je maso, ryby, drůbež, mléčné výrobky a zelenina.
Voda
Voda je nezbytná pro správné fungování těla. Nachází se ve všech potravinách a nápojích.