krátkodobý:
* nízká energie a únava: Vaše tělo potřebuje palivo z potravy, aby fungovala.
* bolesti hlavy a závratě: Nedostatek živin může způsobit kolísání hladiny cukru v krvi, což vede k bolesti hlavy.
* Swings a náladové výkyvy: Váš mozek potřebuje živiny, aby správně fungovaly.
* Problémy s trávením: Nepravidelné pohyby střev, zácpa, nadýmání atd.
* oslabené imunitní systém: Vaše tělo potřebuje živiny, aby bránily infekce.
* Obtížnost koncentrace: Nedostatek zaměření a zhoršená paměť může vyplývat z nedostatků živin.
dlouhodobě:
* přibývání na váze nebo ztráta: Jíst příliš málo nebo příliš mnoho může vést k problémům s hmotností.
* Nedostatky živin: To může vést k různým zdravotním problémům v závislosti na chybějící živině.
* Zvýšené riziko chronických onemocnění: Srdeční choroby, mrtvice, diabetes 2. typu, některé rakoviny atd.
* problémy duševního zdraví: Deprese, úzkost a další problémy duševního zdraví mohou být spojeny se špatnou výživou.
* oslabené kosti: Nedostatek vápníku může vést k osteoporóze.
* Problémy s pokožkou: Suchost, akné, ekzém atd.
* vypadávání vlasů: To může být známkou proteinu nebo nedostatku železa.
Poznámka: Tyto vedlejší účinky se mohou velmi lišit v závislosti na stravě jednotlivce, celkovém zdraví a dalších faktorech. Je zásadní konzultovat zdravotnický profesionál pro osobní radu.
Pamatujte: Jíst vyváženou a zdravou stravu je nezbytné pro udržení dobrého zdraví a pohody.